알아야 할 우울증 정보
여러분은 우울증을 극복할 수 없다고 생각할 수도 있지만, 여러분은 올바른 도움이 필요할 수도 있다.
우울증은 당신이 무엇을 해야 할지 알 때 구타할 수 있다.
이 기사는 여러분이 우울증과 싸울 수 있고, 여러분이 일을 하는 데 필요한 조치를 취할 수 있도록 하기 위해 무엇을 해야 하는지에 대한 조언을 줄 것이다.
개인적인 문제를 정리하는 것은 우울증과 싸우는 데 큰 도움이 될 것이다.
압도당하지 않도록 작게 시작한 다음, 한 번에 점점 더 많은 작업을 떠맡는다.
목표를 더 작은 덩어리로 줄이면 우울증이 완화될 수 있다.
당신의 식단은 정말로 당신의 기분과 우울증에 큰 영향을 미칠 수 있다.
건강에 좋지 않은 음식을 먹는 것은 얼마나 분명하게 생각하는지에 영향을 줄 수 있다.
부정적이고 흐린 사고는 우울증을 초래할 수 있다.
기름진 음식은 피하고 건강한 식단을 유지해야 한다.
당신의 어휘에서 "우울함"과 "우울함"이라는 단어를 없애라.
이 단어들은 확실히 꽤 사실적이긴 하지만, 꽤 부정적인 연관성을 지니고 있다.
그것들을 사용하는 것은 슬프고, 절망적이고, 길을 잃게 할 수도 있다.
우울증은 잊어버려라; 대신에 그것을 나쁜 기분이라고 부르고 우선은 당연히 너의 권위를 되찾아라.
두 가지가 정말 같으면서도 우울을 정복하는 것만큼 기분 전환을 생각하는 것은 어렵지 않다.
우울증은 당신이 과거를 회상하는 데 갇히게 할 수 있다.
대신에 미래에 집중하는 것이 도움이 된다.
만약 당신이 낙관적인 미래를 생각한다면 당신은 더 희망적일 것이다.
우울증의 원인은 여러 가지가 있을 수 있으니 시간을 두고 그 주원인이 무엇인지 알아내라.
이러한 감정의 원인을 파악할 수 있을 때, 험난한 시간을 훨씬 더 잘 관리할 수 있다.
음악을 듣는 것은 우울증을 막을 수 있지만, 음악을 직접 연주하는 것이 훨씬 더 효과적일 수 있다.
이것은 모든 형태의 예술에 적용된다.
왜냐하면 그것들과 함께 하는 것은 여러분이 힘든 시기를 다루는 법을 배우는 좋은 방법이 될 수 있기 때문이다.
아름다운 꽃을 주변에 두는 것은 여러분의 기운을 북돋아 줄 수 있다.
꽃들은 아름다운 색깔과 천상의 향기를 가지고, 인간을 포함한 다른 종들을 끌어들이기 위해 수백만 년 동안 진화해 왔다.
빠른 기분을 북돋우려면 항상 신선한 꽃을 집에 두어라.
우울증이 있으면 온라인 지원 단체에 가입하는 것이 도움이 될 수 있다.
이 익명의 그룹들은 당신이 같은 문제를 겪고 있는 다른 사람들과 당신의 문제에 대해 솔직하게 말할 수 있도록 해준다.
이러한 정확한 목적을 위해 많은 집단이 존재한다.
우울할 때는 충분히 먹도록 해.
우울증을 앓는 사람들은 너무 슬퍼서 먹지 않는 경우가 많다.
여러분은 배고프지 않을 수도 있지만, 여러분의 몸이 건강을 유지하는 데 필요한 연료를 가질 수 있도록 여전히 먹어야 한다.
앞에서 말한 바와 같이, 거의 모든 사람들이 우울증을 경험하게 될 것이다.
우울증의 징후와 이러한 감정을 극복하기 위해 할 수 있는 일을 이해하는 것은 삶을 정상으로 돌아오는데 도움이 된다.
이 충고는 당신이 이러한 징후들을 깨닫는데 도움을 줄 수 있다.